七個健康的習慣

 

○七個健康的習慣

 

想要打造健康的體魄，良好習慣的日積月累，是最為重要的事。

日本名醫作家日野原重明在其所著《快樂的15個習慣》乙書（台北天下雜誌社2009年1月出版，p153-154）中，指出美國的布雷斯（Breslow）教授（加州大學）於1965年曾提倡「七個健康的習慣」，如今看來似仍具參考價值：

 

1.不抽煙。

2.飲酒適量，或完全不喝。

3.定期作劇烈的運動。

4.保持適當的體重。

5.每天睡足七至八小時。

6.每天吃早餐。

7.不要吃毫無必要的零食。

 

（2011年9月7日 ，新竹竹北）