十分鐘護一生

 

○十分鐘護一生

 

日昨友人mail傳來的一篇短文，名約「10個1分鐘，長壽不是夢」，因其計有10個項目，且每項都僅須1分鐘，咱家沾了時下「6分鐘護一生」的便宜，美其名曰「10分鐘護一生」；雖然生活的奔波總是無日無夜，僅僅增加4分鐘，對你我身體健康卻有無上益處，大家一起來活動一下罷。謹摘錄分享如下：

1.兩手對搓一分鐘：

手掌快速對搓300次，刺激手掌經絡穴位可通六經，進而強化內臟、調和陰陽之氣。亦可治肩痛、眼睛疲勞。

2.手指摩頭一分鐘：

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2～4次速度，可促進腦部血液流通，使髮根獲得充分營養，使頭髮黑且富光澤。

3.輕揉耳輪一分鐘：

手指輕揉左右耳輪至發熱、舒適為止。有通經散熱、保健聽力作用；對耳鳴、目眩、健忘尤有防治功效。

4.轉動眼睛一分鐘：

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防慢性角膜炎、近視等功能。

5.拇指揉鼻一分鐘：

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞、開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症有防治功效。

6.叩齒捲舌一分鐘：

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌頭活動自如，增加靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘：

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8.收腹提肛一分鐘：

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9.伸屈四肢一分鐘：

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘：

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

 

（2011年5月23日 ，新竹竹北）