規律運動．健康生活

 

○規律運動．健康生活

 

～參加「新竹縣體育志工進階研習營」

 

1.

有人如是說：施比受，更有福報。

也有人說：與其咀咒黑暗，無寧點亮一根蠟燭。

花蓮慈濟功德會的證嚴法師更說：

這世界總有比我們悲慘的人，能為人服務比被人服務有福。

的確，志願服務者，能夠抱持著犧牲、奉獻的精神，為他人提供服務，就像是扮演一支小小蠟燭的角色，卻在人們最需要的地方發光發亮。

 

2.

運動真正好，如能養成每週3至4次的規律性運動，將為你的身體打下健康的利基，如此這般長此以往，只要持之以恆，必能遠離病痛，迎向幸福、健康、快樂的生活。

 

3.

我們往往習慣以太忙碌、沒有時間、沒有同伴，為自己懶得運動及逐漸上揚的體重找一個情有可原的藉口。

 

4.

功利社會裡，人人熱衷於追名逐利，各人勤於自掃門前雪，不管他人瓦上霜；而願意以自己空閒時間，去關心別人、愛護別人、協助別人，無形中也就顯得彌足珍貴。

 

5.

年輕的時候，如果能多多運動，到了年老時猶能打球跑步；

年輕的時候，如果不多多運動，到了年老時只好拄著拐杖來走路。

 

6.

錢財如果沒了，努力再去賺，也許就能賺回來；

然而，如果失去了健康，就怎麼也找不回來啦。

 

7.

養成規律性的運動，能適度調整身體的體能，增加肌肉的適能，並促進心肺的功能，進而有效延緩老化的到來，真的好處多多。

 

8.

從察言觀色，以及細心的傾聽中，可以加強人我之間的有效溝通，改善彼此間的人際關係。

 

9.

課程輔導（補習）與各式各樣、五花八門的才藝班，大舉搶食孩童們成長過程中僅有的歡樂時光，讓他們小小的心靈就承受來自四面八方的壓力，並且失落了童年快樂的笑靨。

 

10.

帶領孩童活動，要以歡樂的心情，及有趣的遊戲融入課程與生活。因為，新的刺激，可以引發孩童的動機，也可以提起孩童的學習興趣。

 

11.

其實，不必滿身大汗，也不必氣喘如牛，只要身體有運動，對自身健康就有了實質的幫助與益處。尤其，對於年紀大的人而言，有運動或沒運動，對身體的影響很大。

 

12.

不單只有運動，其實很多事情都是如此，有了意願還不夠，還要自身以行動實際去實踐，才可能會有預期的效果展現。

 

13.

不必一再強調運動具有諸多好處，如果自己不能以身作則，確實去執行，而只是一味饒舌，別人也不會信服。

 

14.

傷害，總是在不經意的時候，悄悄的發生了。

因此，運動之前，如果能有適度的熱身，以及運動後的舒緩伸展操，即可避免不必要的運動傷害。

 

15.

太過自信的人，有時候往往也是較容易發生危險的人，就運動而言，似乎也沒有例外。

因為，過於自信，有些地方就會疏於注意，而危險的因子，往往就在此時此地滋生繁衍。

 

16.

即使是運動，這輕而易舉的動作，也要能以著持之以恆的信念去執行，才能展現豐富的成果。

 

17.

身為終身學習社會的一份子，面對多元資訊，除了要能有所取捨外，重要的是，學然後知不足，學的越多，你將發現不了解的也越多。

 

18.

能夠為了身體的健康，而願意適度調整生活型態的人，其實，他已經向健康的境界邁進了一大步。

 

19.

從汗水淋漓中，體會運動的益處；

從犧牲奉獻裡，體認服務的真締。

從盈盈笑靨中，分享快樂的氣氛；

從微微笑臉上，感染愉悅的心情。

 

20.

以著用心、關心、誠心、信心、愛心及恆心，去落實規律性的運動，以及社區運動服務，將可以營造一個充滿健康、幸福、快樂的生活環境。

 

21.

運動是最具功效的青春活泉，從養成規律性運動的那一刻開始，你就留駐了青春。

 

22.

所謂活動、活動，要活就要動。的確，要活得健康有尊嚴，就要及早養成規律性的運動。

因為，運動是你我健康之本錢，有了健康的身體，就不怕風吹、不怕雨淋。

 

後記：

新竹縣政府教育局為落實政府所推動的運動人口倍增及體育志工政策，進而提高縣民運動風氣，特於2006年10月28、29日（星期六、日），在縣立體育場視聽教室，辦理為期2天的體育志工進階研習（社區運動指導員培訓），那2天剛好分別是全縣公教人員運動會與勞資團體員工運動會在體育場舉辦的日子，研習課程於是乎在熱鬧歡騰的競技與激昂的加油聲中進行。

2天的研習課程，除了社區運動指導服務專題演講外，由來自大學校院及實務界的學者及體育專家主講：社區運動指導概論、運動指導實務、健身運動心理（參與運動策略）、運動健康促進知能、幼兒活動指導、婦女活動指導、運動安全管理、運動諮商與輔導等課程，每一堂課都像是一道道精美、可口又營養的佳餚，細心品嚐之後，不禁讓人回味無窮。

個人有幸恭逢其盛，參加整個研習活動，謹以隨筆手札記下心得點滴，以為紀念。

 

（本文發表於2006年12月8日 ，台灣立報「生活」版）